戒掉使用电子设备的习惯

领导力培训师、“数字健康”公司Digital Detangler的创始人Pete Dunlap表示，许多协会的主管都有着相同的困扰——“工作性质决定了他们对电子设备上瘾。”（此处包括但不限于笔记本电脑、平板电脑、电子阅读器、智能手机等电子设备。）  

“你花在电子设备上的时间对你的心理健康和个人健康有一定的影响。”Dunlap说。他与CEO们合作，减少他们对屏幕时间和多任务处理的依赖。“技术也会在人与人之间制造障碍，造成职场倦怠。”  

他提倡有节制地使用技术，并带有目的性。“首先要认识到如何以及何时给别人发电子邮件。”他说，“领导者应该设定界限，规定什么时候可以发邮件，什么时候不可以发。随着工作和个人生活的界限越来越模糊，如果能有明确的界限来回复邮件，你的员工会很感激的。” 

Dunlap还教导主管和员工团队如何在工作期间解开智能手机的束缚。他经常引用卡巴斯基实验室（Kaspersky Lab）2016年的一项研究。该研究发现，当员工的智能手机不能触手可及时，他们的工作表现会提高26%。 

“如果你手中拿着一部手机，你的理解和学习能力以及对别人的信任度就会降低（less trustful）。”他说，“如果你仔细想想，你的手机从根本上说就是一个单向的媒体和信息消费设备，它不太适合做战略性的工作。” 

Dunlap指出，工作效率应用程序和浏览器过滤器等工具，以及科技公司正在开发的“数字健康”功能，可以帮助人们减少注意力分散。 

Dunlap鼓励人们使用手机上的勿扰模式，“许多智能手机也有屏幕使用时间统计功能，可以显示你的时间在哪里得到了很好的利用或是被浪费掉了。” 

Dunlap表示，虽然你可能喜欢使用Slack、HipChat和Microsoft Teams等聊天工具以便进行办公协作和提高工作效率，但不断响起的叮当声和通知会让你的注意力一次次被分散。 

“数字健康”也意味着要腾出时间与人面对面交流。Dunlap建议人们每天至少在办公室里转一圈，进行面对面的交流。“即便是拿起电话打给某个人这样简单的事情，也能帮助建立稳固的关系和信任。”他说，“你同时也在培养人际交往能力。” 

他承认，对忙碌的CEO们来说，这种无需设备的互动可能是一个挑战。因此，“找到一些小方法来建立联系。”他建议道。例如，与其用电子邮件感谢某人的出色工作，不如拿起笔写一封传统的感谢信。